Cheney 的新文字生活

我是從2013/11/5開始跑的，那時跑的速度跟快走沒兩樣，是的，快走，100公尺/分鐘的速度，是同事一語驚醒夢中人，”妳可以超慢跑啊”

？？啥是超慢跑，原來是以完全不喘的速度，持續跑著，一覺得喘就要慢下來！！

第一天跑就能持續跑三公里，自己都覺得不可思議，於是就繼續跑下去，不知不覺跑了快一個月
從三公里到五公里，從三十分鐘到四十分鐘，最開心的是從每公里十多分鐘，到現在每公里不到八分鐘，

就這一兩個月而已，我已經跑起來，而且一點都不痛苦！！
一直到一月底左右，已經可以在42分鐘左右，連續跑六公里！

原本想要一口氣練到可以跑十公里或者連續跑一小時，
無奈，新學期的課務增多，再加上媽媽去動了一個小手術，所以我家的小勳勳就提前去幼稚園報到了，
因此，五點下班後只能忙著接小孩，幫他們洗澡等等的家務，
但想想這樣也不是辦法，體重也一直下不來，又不能只靠假日才去跑，因為這樣對身體更不好，
於是到youtube找鄭多燕求救去，最近常跳的有這兩個影片：

1.鄭多燕减肥操中文版墊上操 瘦腰减肚子腹部　

這個影比較長，可以在有時間運動卻不方便出去時來跳！

2.鄭多燕每天十分鐘瘦全身（燃烧脂肪舞）

這個只有十分鐘的影片，是我目前規定自己再沒時間也要做的伸展操，效果不錯，做完滿身大汗喔！

十分鐘影片也有第二集，有時間就接著做也不錯！

做完十分鐘後，我會再做至少20下的滾輪，目的是鍛鍊腹部的肌肉，希望可以持練瘦身，
這個滾輪是在屏東的迪卡儂買的！

希望可以繼續看到體重下降！撐到6/12就可以再恢復跑步了！