Cheney 的新文字生活

自從看了不生病的生活，以及不生病的生活實踐篇，就開始慢慢調整自己的生活習慣！

其實一下子要照做真的很難！不過裡面有很多觀念是值得調整的！我和老公看了之後，第一個改變的就是喝牛奶的習慣！裡面有提到，其實奶類製品並不適合成人食用，奶就是給小朋友（小動物）吃的，大人吃是不宜的！而且也提到喝牛奶反而會使骨質疏鬆的，這一點也從我媽及小姑姑身上得到印證：我媽五十幾歲，很少喝鮮奶，骨密度不錯，小姑姑大約不到五十吧，每天早餐都有鮮奶，骨質疏鬆已經好久了！

總之，裡面提到的很多觀念的確是說服了我，也為了”不生病”，所以我開始走在身體力行的路上！

目前做到的有：
◎ 拒喝鮮奶及所有乳製品
◎ 早上起床一杯溫水（這個習慣已經有好多年，只是現在改成溫水）
◎ 早餐的飲料以一杯溫熱的山藥黑米芝麻糊代替（以前都是冰咖啡就直接下肚了），再吃其他東西
◎ 定時補充水份，不要等到覺得渴了才喝水
◎ 多吃小魚干

接著要趕快做的有：
◎ 飯前水果
◎ 多穀類，少肉少魚
◎ 少喝咖啡、茶
◎ 運動

目前大概是這樣，書本尚在研讀中，這是一篇未完的文章！